Skip to content

Olahraga Ringan Untuk si Pemalas

May 23, 2011

Berikut lima cara sederhana yang bisa membakar kalori untuk Anda yang malas berolahraga.

Musuh terbesar berolaharaga adalah rasa malas. Meskipun sudah bergabung dengan klub olahraga ternama atau memiliki pelatih pribadi tetapi jika rasa sudah muncul, maka jadwal berolahraga pun dihilangkan dari daftar kegiatan.

Jadwal olahraga pun sering digantikan dengan bermalas-malasan di rumah. Apalagi jika kesibukan kantor yang sangat padat membuat Anda jarang berada dirumah. Jadi, saat sedang dirumah Anda pun malas melakukan kegiatan termasuk berolahraga.

Untuk mengatasi hal tersebut ada beberapa cara sederhana yang bisa Anda lakukan. Berikut lima cara sederhana untuk Anda yang malas berolahraga.

1. Berbelanjalah baju olahraga di toko peralatan olahraga. Belilah baju yang Anda suka baik warna, bentuk dan merknya. Setelah membelinya tentu Anda tidak ingin baju tersebut tidak terpakai. Nah, ketika Anda sedang punya waktu luang di rumah, kenalan baju ini karena akan “memaksa” Anda untuk berolahraga.

2. Gerakan duduk dan berdiri. Setelah duduk jangan langsung menempelkan punggung di sandaran tempat duduk. Posisikan punggung dengan tegak, duduk selama 1 detik, kemudian berdiri kembali. Duduk, berdiri, duduk berdiri, lakukan gerakan tersebut sampai 15 hitungan. Kemudian berhenti sebentar, ulangi kembali sambil mengatur napas dan tahan perut Anda. Agar lebih bervariasi, gerakkan juga tangan. Lakukan duduk berdiri hingga tiga set.

3. Naik turun tangga. Beruntunglah bagi Anda yang memiliki tangga di rumah. Tangga tersebut bisa memaksa Anda berolahraga. Jika malas keluar rumah, Anda pun bisa naik turun tangga untuk berolahraga. Saat naik dan turun tangga, perhatikan langkah, posisikan punggung dengan tegak dan jaga keseimbangan. Jangan lupa untuk selalu mengatur napas dan menahan perut. Satu set sama dengan satu kali naik dan satu kali turun. Lakukan sebanyak tiga set.

4. Siapa yang tidak ingin memiliki perut kencang dan rata. Tentunya hal itu tidak didapatkan begitu saja. Salah satu caranya adalah dengan melakukan gerakan terbang. Telungkupkan tubuh Anda, hingga perut menyentuh lantai. Posisikan kedua tangan lurus ke depan. Lalu, angkat tangan, pundak, lutut dan posisi perut tetap menempel di lantai. Lakukan 15 hitungan sebanyak 3 set. Tiap set beristirahatlah selama satu menit.

5. Setelah melakukan gerakan-gerakan tersebut atur kembali napas Anda. Tarik napas, tahan selama lima detik kemudian keluarkan. Tunggu selama lima detik untuk menarik napas selanjutnya. Lakukan sebanyak 10 kali, agar Anda tidak merasa pusing.

Gerakan-gerakan tersebut bisa membantu membakar kalori, melancarkan metabolisme dan melatih sistem pernapasan Anda. Lakukan gerakan tersebut minimal tiga kali dalam satu minggu.

source: http://kosmo.vivanews.com/news/read/79869-olahraga_ringan_untuk_si_pemalas

Advertisements
No comments yet

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: